Coincidint amb el Dia Mundial Sense Tabac, la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunit\u00e0ria (CAMFiC) recorda els principis de com deixar de fumar, basats en l\u2019evid\u00e8ncia cient\u00edfica. Aquest \u00e9s un dels objectius de salut m\u00e9s importants que ens podem plantejar al llarg de la vida i que comporten un canvi amb efectes enormes en el nostre benestar. D\u2019entrada, cal decidir-se, i \u00e9s b\u00e0sic triar un dia \u201cD\u201d amb prou antelaci\u00f3. Conv\u00e9 tenir preparades alternatives per als moments dif\u00edcils, que l\u00f2gicament hi seran. A m\u00e9s, es recomana explicar a la fam\u00edlia i als amics la decisi\u00f3 presa, buscant ajuda i suport.<\/p>\n
El missatge que podem donar des del m\u00f3n sanitari, des del Programa Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria Sense Fum i la medicina de fam\u00edlia en particular, \u00e9s ben clar: No et dic que \u00e9s f\u00e0cil, et dic que val la pena i cal afrontar el repte. Per nosaltres i per totes aquelles persones que ens envolten, i que s\u00f3n fumadors involuntaris. Milers de persones ja han deixat de fumar aquest any. Se sap que m\u00e9s de 70.000 persones abandonen l\u2019h\u00e0bit tab\u00e0quic anualment, i se\u2019n tornar\u00e0 a parlar amb for\u00e7a durant aquesta Setmana Sense Fum 2017.<\/p>\n
CAMFiC disposa de diferents Fulls per a Pacients, que es distribueixen online i a les consultes dels CAPs, amb pautes senzilles i f\u00e0cils de portar a terme i que ajuden a millorar en aspectes de salut com ara deixar el tabac. Els professionals sanitaris d\u2019Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria sempre insistim que \u00e9s clau establir el dia a partir del qual es deixar\u00e0 de fumar, i fer-ho un temps abans d\u2019iniciar el proc\u00e9s. Durant aquest temps la persona cal que es faci una llista amb els motius personals que t\u00e9 per eliminar l\u2019h\u00e0bit de la seva vida. Conv\u00e9 pensar com reaccionarem quan vinguin les ganes de fumar (procurar-se alternatives) i conv\u00e9 que ho expliquem a fam\u00edlia i amics, ja que aix\u00f2 per una banda compromet a qui pren la decisi\u00f3, per\u00f2 alhora facilita que l\u2019entorn l\u2019ajudi, amb mesures com ara no fumar davant d\u2019aquesta persona i no oferir-li tabac. Des de el PAPSF (Programa Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria Sense Fum) s\u2019ha elaborat una guia per ajudar a deixar de fumar <\/a>en 4 passos.<\/p>\n Alternatives a la cigarreta<\/strong><\/p>\n El Full per a Pacients \u201cCom deixar de fumar\u201d d\u00f3na consells concrets, de manera que si es tenen moltes ganes de fumar, es pot intentar fer exercicis de relaxaci\u00f3, beure aigua o sucs de fruita i mastegar xiclets sense sucre. Aconsellem rentar-se b\u00e9 les dents despr\u00e9s de cada \u00e0pat, i si s\u2019est\u00e0 irritat o arriba el mal humor, fer un passeig, prendre una bona dutxa o escoltar m\u00fasica. \u00c9s bo buscar noves distraccions (passejades, treballs manuals, teatre, cinema, llegir), i evitar les situacions que provoquen ganes de fumar. Tamb\u00e9 cal recordar-se a un mateix les raons per les quals s\u2019ha decidit deixar-ho, i els beneficis directes que se n\u2019est\u00e0 obtenint.<\/p>\n Deixar de fumar i guanyar pes?<\/strong><\/p>\n Els metges i metgesses de CAMFiC tamb\u00e9 recordem que deixar de fumar no vol dir que ens engreixem. De fet, es pot deixar de fumar i mantenir el pes si es menja m\u00e9s fruita fresca i verdura, si s\u2019eviten els aliments que engreixen i es fa m\u00e9s exercici f\u00edsic. Finalment, en el nostre Full per a Pacients es recorda la import\u00e0ncia de no recaure, tot i que, si passa, cal pensar que \u00e9s nom\u00e9s un rev\u00e9s momentani i per tant, no es tracta d\u2019un frac\u00e0s.<\/p>\n L\u2019ajuda dels metges i metgesses de fam\u00edlia per deixar de fumar \u00e9s fonamental, i la ciutadania ha de saber que ens t\u00e9 al costat, igual que als equips d\u2019infermeria i altres professionals sanitaris de l\u2019atenci\u00f3 prim\u00e0ria, coordinats a trav\u00e9s del Programa d\u2019Atenci\u00f3 Prim\u00e0ria sense Fum (PAPSF).<\/p>\n Aquest 31 de maig, Dia Mundial Sense Tabac establert per l\u2019Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut, \u00e9s una nova gran ocasi\u00f3 per plantejar-se deixar de fumar. Perqu\u00e8 podem decidir per nosaltres mateixos, i evitar encendre la cigarreta o el tabac de caragolar, i prendre tamb\u00e9 consci\u00e8ncia que falses solucions com les cigarretes electr\u00f2niques no fan m\u00e9s que consolidar l\u2019addicci\u00f3 a la nicotina. Per fer salut entre fumadors i no fumadors, tot \u00e9s molt m\u00e9s senzill.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Coincidint amb el Dia Mundial Sense Tabac, la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunit\u00e0ria (CAMFiC) recorda els principis de com deixar de fumar, basats en l\u2019evid\u00e8ncia cient\u00edfica. Aquest \u00e9s un dels objectius de salut m\u00e9s importants que ens podem plantejar al llarg de la vida i que comporten un canvi amb efectes enormes en […]<\/p>\n","protected":false},"author":206,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[1350,1351,64,251],"class_list":["post-13839","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-altres","tag-dia-mundial-sense-fum","tag-fum","tag-tabac","tag-tabaquisme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13839","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/206"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13839"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13839\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13839"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13839"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13839"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}