En Connexions perdudes. Causes reals i solucions inesperades per a la depressi\u00f3, Johann Hari indaga sobre les causes de l\u2019ansietat i la depressi\u00f3 des d\u2019una perspectiva absolutament diferent de les que coneixem fins ara.<\/p>\n
Ja d\u2019adolescent, el mateix autor va ser diagnosticat de patir un desequilibri qu\u00edmic en el cervell i va haver de prendre antidepressius. Amb el temps, va comprendre que aquest diagn\u00f2stic era erroni i l\u2019habitual per a tota una generaci\u00f3. Va pensar llavors que ansietat i depressi\u00f3 tindrien a veure amb la forma en qu\u00e8 vivim. Per afirmar la seva tesi, va estar anys investigant i viatjant pel m\u00f3n.<\/p>\n
En Conexiones perdidas, Hari presenta \u201cnou causes reals contrastades amb cient\u00edfics i proposa solucions radicalment diferents per acabar amb aquesta epid\u00e8mia global\u201d. Parlem amb ell sobre tot aix\u00f2.<\/p>\n
En la introducci\u00f3, parles sobre la teva primera consulta a un metge i expliques que aquest no et va preguntar sobre els motius de la teva angoixa ni de les teves viv\u00e8ncies. Parles amb aix\u00f2 dels determinants socials de la salut. Per qu\u00e8 a la majoria de les consultes no es tenen en compte?<\/strong><\/p>\n Durant la major part de la meva vida, hi va haver dos misteris que planaven sobre mi. No els entenia, i si s\u00f3c honest, tenia por d\u2019investigar-los. El primer misteri \u00e9s que tinc 40 anys i al llarg de la meva vida, la depressi\u00f3 i l\u2019ansietat han augmentat a tot el m\u00f3n occidental, inclosa Espanya. Volia entendre: per qu\u00e8 ens est\u00e0 passant aix\u00f2? Per qu\u00e8 a molts m\u00e9s de nosaltres ens costa tant passar el dia?<\/p>\n I volia entendre aix\u00f2 per un misteri m\u00e9s personal. Quan era adolescent, vaig anar al meu metge i recordo haver-li dit que tenia la sensaci\u00f3 que el dolor se m\u2019escapava. No vaig poder controlar-lo; estava bastant avergonyit d\u2019aix\u00f2. El meu metge em va explicar una hist\u00f2ria que ara veig que no estava totalment equivocada, per\u00f2 que era bastant simplificada. Va dir: \u201csabem per qu\u00e8 la gent se sent aix\u00ed. De vegades, alguna cosa va malament en el cervell de les persones, hi ha un desequilibri qu\u00edmic natural. Tot el que necessitem \u00e9s donar-te una droga perqu\u00e8 els teus qu\u00edmics tornin a la normalitat\u201d. Aix\u00ed que em va donar un antidepressiu anomenat Paxil. I em vaig sentir molt millor per un temps, vaig tenir un veritable impuls, per\u00f2 despr\u00e9s la depressi\u00f3 va tornar. Aix\u00ed que em van donar dosis cada vegada m\u00e9s altes fins que durant 13 anys vaig estar prenent la m\u00e0xima dosi possible per\u00f2 encara tenia molt dolor. Aix\u00ed que vaig comen\u00e7ar a preguntar-me: \u201cestic fent tot el que em diuen que faci; Per qu\u00e8 segueixo sentint-me aix\u00ed?\u201d<\/p>\n I per respondre\u2019t vas viatjar 40.000 milles. Qu\u00e8 vas trobar?<\/strong><\/p>\n Vaig entrevistar als principals experts cient\u00edfics, i a persones que han passat per la depressi\u00f3 a tot arreu. Vaig aprendre que hi ha evid\u00e8ncia cient\u00edfica de nou factors que condueixen a la nostra depressi\u00f3. Dos d\u2019ells estan de fet en la nostra biologia. Els teus gens poden fer-te m\u00e9s sensible a aquests problemes, i hi ha canvis reals en el cervell que passen quan et deprimeixes i que poden fer m\u00e9s dif\u00edcil sortir. Per\u00f2 la majoria dels factors que s\u2019ha demostrat que causen la depressi\u00f3 i l\u2019ansietat no estan en la nostra biologia.<\/p>\n Per exemple, si est\u00e0s realment sol, \u00e9s molt m\u00e9s probable que et deprimeixis. Si est\u00e0s sota control a la feina, \u00e9s molt m\u00e9s probable que et deprimeixis. Si no interactues amb el m\u00f3n natural, \u00e9s molt m\u00e9s probable que et deprimeixis. Aquests s\u00f3n factors de la forma en qu\u00e8 vivim, i una vegada que els entens, s\u2019obre un conjunt molt diferent de solucions que s\u2019han d\u2019oferir juntament amb l\u2019opci\u00f3 de les drogues.<\/p>\n Tots sabem que tenim necessitats f\u00edsiques naturals. \u00d2bviament, necessites menjar, refugi, aigua i aire net. Hi ha evid\u00e8ncia igualment forta que tots els \u00e9ssers humans tenen necessitats psicol\u00f2giques naturals. Necessites sentir que pertanys. Necessites sentir que la teva vida t\u00e9 sentit i prop\u00f2sit. Aquesta cultura que hem constru\u00eft \u00e9s bona en moltes coses, per\u00f2 cada vegada som menys bons per satisfer les profundes necessitats psicol\u00f2giques subjacents de la gent.<\/p>\n Una gran part del meu llibre es pregunta quines s\u00f3n les necessitats psicol\u00f2giques no satisfetes que condueixen a aquesta epid\u00e8mia de depressi\u00f3 i ansietat. I llavors, com podem comen\u00e7ar a construir una cultura que satisfaci aquestes necessitats?<\/strong><\/p>\n El nostre sistema cl\u00ednic est\u00e0 creat per respondre, principalment, a problemes biol\u00f2gics. Hi ha algunes causes biol\u00f2giques reals de la depressi\u00f3, per\u00f2 existeixen juntament amb, i interactuen amb, aquestes enormes causes psicol\u00f2giques i socials.<\/p>\n Comen\u00e7ar\u00e9 donant-te un exemple. Tothom sap que el menjar escombraries s\u2019ha apoderat de la nostra dieta i ens ha fet emmalaltir f\u00edsicament. No ho dic amb cap superioritat\u2026 Literalment vaig venir aqu\u00ed des de McDonald\u2019s. Per\u00f2 hi ha una evid\u00e8ncia igualment forta que una esp\u00e8cie de valors escombraries s\u2019han apoderat de les nostres ments i ens han fet emmalaltir mentalment.<\/p>\n Durant milers d\u2019anys, els fil\u00f2sofs han dit \u201csi penses que la vida \u00e9s sobre els diners, i l\u2019estatus, i l\u2019exhibici\u00f3, et sentir\u00e0s com una merda\u201d. No \u00e9s una cita exacta de Confuci, per\u00f2 \u00e9s l\u2019essencial de qu\u00e8 va dir. Per\u00f2 estranyament, ning\u00fa havia provat aix\u00f2 cient\u00edficament fins que ho va fer un home incre\u00efble que vaig con\u00e8ixer anomenat Professor Tim Kasser.<\/p>\n La seva investigaci\u00f3 suggereix coneixements crucials. Com m\u00e9s penses que la vida es tracta de comprar coses i mostrar-les i com et veus davant d\u2019altres persones, m\u00e9s probable \u00e9s que et deprimeixis i et posis ansi\u00f3s en una quantitat realment significativa. I com a societat, ens hem convertit en molt m\u00e9s impulsats per aquestes forces.<\/p>\n Al principi, aix\u00f2 sembla bastant obvi. Tots saben que no jaur\u00e0s en el teu llit de mort i pensar\u00e0s en tots els m\u2019agrada que tens a Instagram i en totes les sabates que vas comprar. Pensar\u00e0s en moments d\u2019amor i connexi\u00f3. Per\u00f2, com em va dir el professor Kasser, vivim en una m\u00e0quina dissenyada perqu\u00e8 descuidem el que \u00e9s important a la vida. Estem constantment bombardejats amb missatges que ens diuen que busquem la felicitat en els llocs equivocats.<\/p>\n El professor Kasser volia esbrinar si podem interrompre aquesta m\u00e0quina. Va fer un experiment en el qual va fer que la gent es reun\u00eds, un cop cada poques setmanes, durant mesos, per parlar dels moments en qu\u00e8 realment han trobat sentit i prop\u00f2sit en les seves vides. Per a algunes persones era tocar m\u00fasica, o c\u00f3rrer a la platja amb els seus fills. El grup va ser dissenyat per preguntar: \u00bfcom pots dedicar m\u00e9s de la teva vida a aquestes coses, i menys a aquests valors escombraries? Van demostrar que nom\u00e9s aquesta experi\u00e8ncia va conduir a un canvi realment significatiu en els valors de la gent. Els va allunyar de les forces que causaven tanta depressi\u00f3.<\/p>\n Aquestes s\u00f3n causes que van molt m\u00e9s enll\u00e0 de la nostra biologia i el nostre sistema m\u00e8dic actual no \u00e9s bo per a respondre a causes no biol\u00f2giques.<\/p>\n Com has comentat aqu\u00ed, al teu llibre expliques que en el teu llarg viatge vas acabar identificant nou causes de la depressi\u00f3 i l\u2019ansietat. Responen a la din\u00e0mica de la vida capitalista? Per qu\u00e8 cal con\u00e8ixer-les i classificar-les?<\/strong><\/p>\n Com a primera idea, crec que \u00e9s massa simplista dir que aquestes causes \u201cresponen a la din\u00e0mica de la vida capitalista\u201d. En primer lloc, diversos d\u2019ells, com els traumes de la inf\u00e0ncia, per exemple, no tenen res a veure amb el capitalisme. I en segon lloc, en les societats comunistes com la Uni\u00f3 Sovi\u00e8tica i Corea del Nord, hi havia i hi ha una enorme quantitat de depressi\u00f3, desesperaci\u00f3 i ansietat, gaireb\u00e9 amb tota seguretat m\u00e9s que en les nostres societats, de fet. Qualsevol tipus d\u2019economia -capitalista, comunista, socialdem\u00f2crata- pot fallar en satisfer les necessitats humanes subjacents de la gent si no funciona b\u00e9. El problema central \u00e9s que moltes de les necessitats m\u00e9s profundes de la gent com humans no estan sent satisfetes per la forma en qu\u00e8 funciona la nostra societat en aquest moment.<\/p>\n Per\u00f2 per abordar la teva pregunta\u2026 Si no entens el que causa un problema, \u00e9s realment dif\u00edcil de resoldre. Fins ara, a la majoria de les persones se\u2019ls ha ofert una hist\u00f2ria molt simplista sobre la seva depressi\u00f3. Diuen que \u00e9s \u00fanica i enterament un problema amb la qu\u00edmica del seu cervell. Aix\u00f2 nom\u00e9s porta a una soluci\u00f3: les drogues. Les drogues donen una mica d\u2019alleujament per\u00f2 per a la majoria, lamentablement, no estan resolent el problema a llarg termini. Les millors investigacions cient\u00edfiques mostren que la majoria de les persones que prenen antidepressius qu\u00edmics es deprimeixen de nou. Aix\u00ed que necessitem tenir una comprensi\u00f3 m\u00e9s profunda del problema, per poder ampliar el men\u00fa de solucions.<\/p>\n Per exemple?<\/strong><\/p>\n L\u2019any 2000, un psiquiatre sud-afric\u00e0 anomenat Derek Summerfield es trobava a Cambodja realitzant algunes investigacions sobre els efectes psicol\u00f2gics de les mines terrestres sense explotar, en un moment en qu\u00e8 es comercialitzaven per primera vegada al pa\u00eds antidepressius qu\u00edmics. Els metges locals no sabien molt sobre aquestes drogues, aix\u00ed que li van demanar a Summerfeld que les expliqu\u00e9s. Quan va acabar, li van explicar que no necessitaven aquests nous productes qu\u00edmics perqu\u00e8 ja tenien antidepressius. Desconcertat, Derek els va demanar que li expliquessin, esperant que li diguessin sobre algun remei d\u2019herbes local. En canvi, li van parlar d\u2019alguna cosa bastant diferent.<\/p>\n Li van explicar una hist\u00f2ria sobre un granger al qual havien tractat. Treballava en els camps d\u2019arr\u00f2s, i un dia va trepitjar una mina terrestre i li van volar la cama. Li van posar un membre artificial, i amb el temps va tornar a treballar. Per\u00f2 \u00e9s molt dolor\u00f3s treballar quan el teu membre artificial est\u00e0 sota l\u2019aigua, i tornar al camp on va ser volat el va posar molt ansi\u00f3s. Es va deprimir profundament.<\/p>\n Els metges i els seus ve\u00efns van seure amb aquest home i van parlar de la seva vida i els seus problemes. Es van adonar que fins i tot amb el seu nou membre artificial, el seu antic treball era massa dif\u00edcil, que estava constantment estressat i amb dolor f\u00edsic, i que aquestes coses es combinaven per voler simplement deixar de viure. Els seus interlocutors van tenir una idea. Li van suggerir que treball\u00e9s com a lleter, una feina que li caus\u00e9s menys dolor a la cama postissa i li produ\u00eds menys records pertorbadors. Creien que era perfectament capa\u00e7 de fer el canvi. Aix\u00ed que li van comprar una vaca. En els mesos i anys seg\u00fcents, la seva vida va canviar. La seva depressi\u00f3, que una vegada va ser profunda, es va aixecar. Els metges cambodjans li van dir al Dr. Summerfeld: \u201cVeur\u00e0, metge, la vaca era un antidepressiu\u201d.<\/p>\n Amb el temps, vaig arribar a creure que aquesta petita escena al sud-est asi\u00e0tic, que al principi sona una mica estrafol\u00e0ria, representa de fet, de manera destil\u00b7lada, un canvi de perspectiva que molts de nosaltres hem de fer si volem progressar.<\/p>\n Nom\u00e9s perqu\u00e8 van entendre la causa de la depressi\u00f3 del granger van poder trobar la soluci\u00f3. Aix\u00ed que hem de preguntar-nos: qu\u00e8 est\u00e0 causant la nostra depressi\u00f3, i quina \u00e9s la vaca per aix\u00f2?<\/p>\n Com es pot treballar aix\u00f2 amb els treballadors sanitaris?<\/strong><\/p>\n He vist la resposta a aquesta pregunta posada en pr\u00e0ctica. Som la societat m\u00e9s solit\u00e0ria de la hist\u00f2ria de la humanitat. Un estudi recent va preguntar als americans \u201cquantes persones et coneixen b\u00e9?\u201d La meitat d\u2019ells va dir que ning\u00fa. No \u00e9s tan dolent a Espanya, per\u00f2 est\u00e0 empitjorant. Vaig passar molt de temps parlant amb un home anomenat Professor John Cacioppo a Chicago, que era el principal expert del m\u00f3n en soledat. Em va dir: per qu\u00e8 existim? Tots en aquesta habitaci\u00f3, tots nosaltres? Una ra\u00f3 \u00e9s que els nostres avantpassats de les sabanes d\u2019\u00c0frica eren molt bons en una cosa. No eren m\u00e9s grans que els animals que van derrocar; no eren m\u00e9s r\u00e0pids que els animals que van derrocar; per\u00f2 eren molt millors per a agrupar-se i cooperar. Igual que les abelles van evolucionar per viure en un rusc, els humans van evolucionar per viure en una tribu.<\/p>\n Som els primers humans a tractar de dissoldre les nostres tribus.<\/p>\n Per\u00f2 hi ha una soluci\u00f3. Un dels meus herois \u00e9s un doctor anomenat Sam Everington. \u00c9s metge general en una zona pobra de l\u2019est de Londres, on vaig viure durant molt de temps, i estava molt inc\u00f2mode. Tenia un munt de pacients que venien a ell amb depressi\u00f3, i com jo, no s\u2019oposa als antidepressius qu\u00edmics, que per a algunes persones s\u00f3n un avantatge, per\u00f2 va poder veure que per molts dels seus pacients, no estaven resolent els seus problemes. Aix\u00ed que un dia, va decidir intentar alguna cosa diferent.<\/p>\n Una dona va venir a la seva oficina anomenada Lisa Cunningham. La vaig con\u00e8ixer m\u00e9s tard. Lisa havia estat tancada a casa amb una depressi\u00f3 paralitzant i ansietat durant set anys. Tot just havia sortit de casa seva. Sam li va dir: \u201cNo et preocupis, seguir\u00e9 donant-te aquestes drogues\u201d. Per\u00f2 tamb\u00e9 receptar\u00e9 una altra cosa.<\/p>\n Hi havia una \u00e0rea darrere de la suite de consultoris m\u00e8dics que era nom\u00e9s un solar nu. Sam li va dir a Lisa: \u201cel que m\u2019agradaria que fessis \u00e9s venir, unes quantes vegades a la setmana, a aquest solar, i reunir-te amb un grup d\u2019altres persones deprimides i ansioses, per trobar alguna cosa significativa que fer junts\u201d.<\/p>\n La primera vegada que el grup es va reunir, Lisa estava literalment malalta f\u00edsicament. Per\u00f2 el grup va comen\u00e7ar a parlar, i van preguntar: qu\u00e8 podem fer? I van decidir que construirien un jard\u00ed. Eren gent del centre de Londres com jo, que no sabien res de jardineria. Aix\u00ed que van comen\u00e7ar a llegir llibres, a veure v\u00eddeos. Van comen\u00e7ar a ficar els dits a terra. Van comen\u00e7ar a aprendre els ritmes de les estacions. Hi ha moltes proves que l\u2019exposici\u00f3 al m\u00f3n natural \u00e9s un antidepressiu molt poder\u00f3s.<\/p>\n Per\u00f2 van comen\u00e7ar a fer alguna cosa encara m\u00e9s important. Van comen\u00e7ar a formar una tribu. Van comen\u00e7ar a formar un grup. Van comen\u00e7ar a preocupar-se l\u2019un per l\u2019altre. Si un d\u2019ells no es presentava, anaven a buscar-lo.<\/p>\n Com Lisa em va dir, quan el jard\u00ed va comen\u00e7ar a florir, nosaltres vam comen\u00e7ar a florir. Aquest enfocament es diu prescripci\u00f3 social, i hi ha un creixent conjunt de proves que demostren que produeix caigudes substancials en la depressi\u00f3 i l\u2019ansietat.<\/p>\n En aquesta cultura ens diuen constantment, quan ens sentim ansiosos o deprimits, que siguem tu. Sigues tu mateix. Com si l\u2019individualisme fos el que haur\u00edem de buscar. Per\u00f2 en realitat, el que la depressi\u00f3 em va ensenyar \u00e9s\u2026 no siguis tu. No siguis tu mateix. Siguem nosaltres. Siguem nosaltres. El que haur\u00edem d\u2019aspirar \u00e9s a ser part d\u2019una tribu.<\/p>\n Quin tipus de difusi\u00f3 s\u2019ha de fer sobre les causes? De quina manera perqu\u00e8 baixi la quantitat de persones que pateixen aquestes situacions?<\/strong><\/p>\n El m\u00e9s important \u00e9s explicar-li a la gent que si est\u00e0 deprimit o si est\u00e0 ansi\u00f3s, que no \u00e9s feble. No est\u00e0 boig. No \u00e9s, en general, una m\u00e0quina amb parts trencades. \u00c9s un \u00e9sser hum\u00e0 amb necessitats insatisfetes i el que mereix \u00e9s amor i suport per aconseguir aquestes necessitats m\u00e9s profundes. Una vegada que entengui aix\u00f2, podr\u00e0 comen\u00e7ar a resoldre alguns dels problemes que causen tanta depressi\u00f3.<\/p>\n Podem preguntar-li a la gent si odia la seva feina. Hi ha fortes evid\u00e8ncies que els \u00e9ssers humans necessitem sentir que les nostres vides tenen sentit, que estem fent alguna cosa amb un prop\u00f2sit que marca la difer\u00e8ncia. \u00c9s una necessitat psicol\u00f2gica natural. Per\u00f2 entre 2011 i 2012, l\u2019empresa d\u2019enquestes Gallup va realitzar l\u2019estudi m\u00e9s detallat mai fet sobre com se sent la gent pel que fa al fet que passem la major part de les nostres vides desperts fent la nostra feina remunerada. Van trobar que el 13% de les persones diuen que estan \u201ccompromeses\u201d amb el seu treball, el troben significatiu i ho esperen amb \u00e0nsies. El 63% diu que \u201cno estan compromesos\u201d, el que es defineix com \u201csomnambulisme en el seu dia de treball\u201d. I el 24% est\u00e0 \u201cactivament desconnectat\u201d: l\u2019odien.<\/p>\n La majoria de les persones deprimides i ansioses que conec, em vaig adonar, estan dins del 87% que no els agrada la seva feina. Aix\u00ed que vaig comen\u00e7ar a indagar per veure si hi ha alguna evid\u00e8ncia que aix\u00f2 podria estar relacionat amb la depressi\u00f3. Va resultar que un cient\u00edfic australi\u00e0 anomenat Michael Marmott havia fet un gran avan\u00e7 en respondre a aquesta pregunta en la d\u00e8cada de 1970. Volia investigar qu\u00e8 causa l\u2019estr\u00e8s en el lloc de treball, i creia que havia trobat el laboratori perfecte per descobrir la resposta: l\u2019administraci\u00f3 p\u00fablica brit\u00e0nica, amb seu a Whitehall. Aquest petit ex\u00e8rcit de bur\u00f2crates i funcionaris es va dividir en dinou capes diferents, des del Secretari Permanent en la part superior, fins als mecan\u00f2grafs a la part inferior. El que volia saber, al principi, era: qui \u00e9s m\u00e9s probable que tingui un atac al cor relacionat amb l\u2019estr\u00e8s: el gran cap de dalt o alg\u00fa per sota d\u2019ell?<\/p>\n Tothom li va dir: est\u00e0s perdent el temps. \u00d2bviament, el cap estar\u00e0 m\u00e9s estressat, perqu\u00e8 t\u00e9 m\u00e9s responsabilitat. Per\u00f2 quan Michael va publicar els seus resultats, va revelar que la veritat era exactament el contrari. Com m\u00e9s baix estigui un empleat en la jerarquia, m\u00e9s alt ser\u00e0 el seu nivell d\u2019estr\u00e8s i la probabilitat de tenir un atac al cor. Ara volia saber: per qu\u00e8?<\/p>\n I va ser llavors quan, despr\u00e9s de dos anys m\u00e9s estudiant als funcionaris, va descobrir el factor m\u00e9s gran. Resulta que si no tens control sobre el teu treball, \u00e9s molt m\u00e9s probable que t\u2019estressis i, el que \u00e9s m\u00e9s important, que et deprimeixis. Els humans tenen una necessitat innata de sentir que el que estem fent, dia a dia, \u00e9s significatiu. Quan est\u00e0s controlat, no pots crear un significat a partir del teu treball.<\/p>\n Tot d\u2019una, la depressi\u00f3 de molts dels meus amics, fins i tot els que tenen treballs de luxe, que passen la major part de les seves hores de vig\u00edlia sentint-se controlats i no apreciats, va comen\u00e7ar a semblar no un problema amb els seus cervells, sin\u00f3 un problema amb els seus entorns.<\/p>\n Vaig aprendre que hi ha moltes causes de depressi\u00f3 com aquesta, de les que escric en el meu llibre\u00a0Conexiones perdidas<\/em>. Per\u00f2 el meu viatge no va consistir simplement a trobar les raons per les quals ens sentim tan malament. El nucli consistia a esbrinar com podem sentir-nos millor, com podem trobar antidepressius reals i duradors que funcionin per a la majoria de nosaltres, m\u00e9s enll\u00e0 dels paquets de p\u00edndoles que ens han ofert tan sovint com l\u2019\u00fanic article de men\u00fa per als deprimits i els ansiosos. Hem de lluitar amb els problemes m\u00e9s profunds que estan causant tota aquesta angoixa.<\/p>\n A quin p\u00fablic va dirigit el llibre, doncs?<\/strong><\/p>\n Qualsevol que se senti deprimit o ansi\u00f3s, o que estimi a alg\u00fa que se senti aix\u00ed. Els nou factors sobre els quals escric a\u00a0Conexiones Perdidas<\/em>\u00a0que ens deprimeixen a alguns ens fan menys feli\u00e7os del que haurien.<\/p>\n Una de les formes en qu\u00e8 vaig arribar a entendre aix\u00f2 va ser quan vaig entrevistar a una persona interessant anomenada Dr. Brett Ford, qui amb els seus col\u00b7legues va fer aquest estudi realment simple per\u00f2 interessant.<\/p>\n Diguem que vas decidir que conscientment i deliberadament volies prendre mesures per ser una persona m\u00e9s feli\u00e7. Diguem que vas decidir dedicar dues hores al dia a ser m\u00e9s feli\u00e7. Volien esbrinar\u2026 Fer aix\u00f2 et fa m\u00e9s feli\u00e7? Funciona? Van estudiar aix\u00f2 en quatre pa\u00efsos: els Estats Units, R\u00fassia, Jap\u00f3 i Taiwan.<\/p>\n I el que van descobrir va ser que al principi es veia molt estrany. Als Estats Units, si tractes de fer-te conscientment m\u00e9s feli\u00e7, no et tornes m\u00e9s feli\u00e7. Per\u00f2 en els altres pa\u00efsos si intentes fer-te m\u00e9s feli\u00e7, ho fas. Eren mitjanes, hi havia excepcions.<\/p>\n Per qu\u00e8 seria aix\u00f2? Qu\u00e8 est\u00e0 passant aqu\u00ed? Van anar i ho van estudiar m\u00e9s. El que van descobrir \u00e9s que als Estats Units, en general, si tractes de fer-te m\u00e9s feli\u00e7, fas alguna cosa per tu mateix. Compres alguna cosa, treballes m\u00e9s dur per aconseguir un ascens, et tractes a tu mateix, sigui el que sigui. En els altres pa\u00efsos en general, si tractes de fer-te m\u00e9s feli\u00e7, fas alguna cosa per una altra persona, els teus amics, la teva fam\u00edlia, la teva comunitat. Aix\u00ed que tenim una hist\u00f2ria impl\u00edcitament individualista sobre la felicitat. Tenen una hist\u00f2ria col\u00b7lectivista impl\u00edcita sobre la felicitat. I resulta que la nostra visi\u00f3 de la felicitat no funciona. Una esp\u00e8cia d\u2019individualistes hauria mort a les sabanes d\u2019\u00c0frica.<\/p>\n I despr\u00e9s que m\u2019ho expliqu\u00e9s, em vaig adonar que durant molt de temps, la meva hist\u00f2ria sobre la felicitat havia estat equivocada. Quan vaig sentir que s\u2019acostaven aquests sentiments dolorosos, els vaig afrontar amb algun assoliment individual, comprant alguna cosa per a mi, fent una cosa \u201cimpressionant\u201d a la feina, fent algun tipus d\u2019assoliment extern. I poques vegades va funcionar. Poques vegades em va fer m\u00e9s feli\u00e7.<\/p>\n Ara, quan sento que v\u00e9nen aquests sentiments dolorosos (i de vegades ho faig), intento fer alguna cosa per una altra persona. Pot ser tan simple com deixar el meu tel\u00e8fon a casa, visitar-los i escoltar-los de veritat. En una societat on la gent est\u00e0 tan sola, ser escoltat \u00e9s un regal incre\u00efble.<\/p>\n I aquest simple canvi, d\u2019adonar-me que la meva felicitat nom\u00e9s pot venir d\u2019impulsar la felicitat dels altres, ha tingut un fort efecte en mi. \u00c9s un dels molts canvis que vaig fer en la meva pr\u00f2pia vida que descric en el meu llibre sobre la depressi\u00f3 i l\u2019ansietat.<\/p>\n Qu\u00e8 \u00e9s el que busques? Donar eines a alg\u00fa que est\u00e0 en la mateixa situaci\u00f3 que tu, obrir els ulls dels terapeutes i psiquiatres o tamb\u00e9 trencar l\u2019estigma?<\/strong><\/p>\n Tot aix\u00f2 \u00e9s molt important. Per progressar, necessitem comen\u00e7ar per canviar la nostra comprensi\u00f3 del que la depressi\u00f3 i l\u2019ansietat s\u00f3n en realitat. Hi ha contribucions biol\u00f2giques molt reals a la depressi\u00f3 i l\u2019ansietat. Per\u00f2 si permetem que la biologia es converteixi en el quadre complet aix\u00f2 li diu impl\u00edcitament a la gent: el teu dolor no vol dir res. \u00c9s un problema de cablejat en el teu cervell, com una error en un programa d\u2019ordinador.<\/p>\n Nom\u00e9s vaig poder comen\u00e7ar a canviar la meva vida quan vaig aprendre que la teva depressi\u00f3 no \u00e9s un problema. \u00c9s un senyal. El teu dolor t\u00e9 sentit. Un se sent aix\u00ed per raons, i aquestes raons poden ser tractades. Em va portar molt temps arribar a aquesta conclusi\u00f3, per\u00f2 el missatge dels cient\u00edfics i de la crisi que ens envolta \u00e9s cada vegada m\u00e9s clar. Hem de deixar d\u2019insultar aquests senyals i comen\u00e7ar a escoltar-les, perqu\u00e8 ens diuen alguna cosa que realment necessitem escoltar.<\/p>\n Com cultura, ens hem tornat profundament individualistes. Ens ha entrenat per buscar la felicitat en tots els llocs equivocats.<\/p>\n Per qu\u00e8 vas decidir comen\u00e7ar aquesta aventura i quina valoraci\u00f3 fas ara?<\/strong><\/p>\n En el meu cas, una de les nou causes de depressi\u00f3 sobre les que escric es va desenvolupar severament. Vaig tenir una depressi\u00f3 bastant greu durant molt de temps, des de la meva adolesc\u00e8ncia. Vaig experimentar un ab\u00fas bastant sever per part d\u2019un adult quan era nen. Mai vaig voler pensar en aix\u00f2 o parlar-ne, no volia donar-li a aquest individu poder sobre mi ara.<\/p>\n Per\u00f2 en el proc\u00e9s d\u2019escriure el meu llibre, vaig entrevistar als principals experts que han demostrat com els traumes de la inf\u00e0ncia poden causar depressi\u00f3 i tota mena de problemes en els adults, com l\u2019obesitat i l\u2019addicci\u00f3.<\/p>\n I em van ensenyar una cosa molt important que havien trobat en la seva investigaci\u00f3. No \u00e9s l\u2019ab\u00fas el que et destrueix. \u00c9s la vergonya de l\u2019ab\u00fas. I si pots trobar llocs segurs per alliberar la vergonya que sents, aix\u00f2 pot alliberar-te de la teva depressi\u00f3. Les persones que pateixen abusos en la inf\u00e0ncia solen interioritzar la veu del seu abusador, pensen que no mereixen ser tractats amb amor i cura. Una connexi\u00f3 segura i amorosa que t\u2019ajuda a alliberar la teva vergonya ajuda a alliberar aquestes veus abusives de la teva ment.<\/p>\n L\u2019evid\u00e8ncia mostra que reduir la vergonya et cura profundament, i pot reduir la teva depressi\u00f3 i ansietat.<\/p>\n Durant m\u00e9s de 30 anys, hem explicat, com a cultura, una hist\u00f2ria prim\u00e0ria sobre la depressi\u00f3 i l\u2019ansietat, i aquesta hist\u00f2ria ha arribat a dominar la discussi\u00f3. Quan era adolescent i vaig anar al meu metge i li vaig explicar que sentia que l\u2019angoixa sortia de mi incontrolablement, com una olor f\u00e8tida, em va explicar una hist\u00f2ria. Va dir que la depressi\u00f3 \u00e9s causada per la falta espont\u00e0nia d\u2019una subst\u00e0ncia qu\u00edmica al cervell anomenada serotonina, i que simplement necessitava prendre alguns medicaments per elevar els meus nivells de serotonina a un nivell normal. Fa poc, un jove amic d\u2019un dels meus nebots, no gaire m\u00e9s gran que jo quan em van diagnosticar per primera vegada, va anar al seu metge i li va demanar ajuda amb la seva depressi\u00f3. El seu metge li va dir que tenia un problema amb la dopanina al seu cervell. En 20 anys, tot el que ha canviat \u00e9s el nom del producte qu\u00edmic.<\/p>\n Vaig creure i vaig predir aquesta hist\u00f2ria durant m\u00e9s d\u2019una d\u00e8cada. Per\u00f2 quan vaig comen\u00e7ar a investigar les causes de la depressi\u00f3 i l\u2019ansietat, per al meu nou llibre, em va sorprendre trobar organitzacions cient\u00edfiques l\u00edders que deien que aquest enfocament estava basat en una mala interpretaci\u00f3 de la ci\u00e8ncia. Hi ha factors biol\u00f2gics reals que contribueixen a la depressi\u00f3, per\u00f2 estan molt lluny de ser la hist\u00f2ria completa. Al principi em van desconcertar declaracions com aquesta, que anaven en contra de tot el que m\u2019havien dit. Aix\u00ed que vaig passar tres anys entrevistant als principals cient\u00edfics del m\u00f3n sobre aquestes q\u00fcestions per tractar d\u2019entendre el que realment est\u00e0 passant en els llocs on la desesperaci\u00f3 en la nostra cultura \u00e9s pitjor, des de Cleveland a Sao Paulo, i on la incid\u00e8ncia de la desesperaci\u00f3 \u00e9s menor, incloent-hi les comunitats Amish.<\/p>\n Vaig saber que hi ha un ampli acord entre els cient\u00edfics que hi ha tres tipus de causes de la depressi\u00f3 i l\u2019ansietat, i que les tres es donen, en diferents graus, en totes les persones deprimides i ansioses. Les causes s\u00f3n: biol\u00f2giques (com els teus gens), psicol\u00f2giques (com penses en tu mateix) i socials (les formes m\u00e9s \u00e0mplies en qu\u00e8 vivim junts). Molt poques persones discuteixen aix\u00f2. Per\u00f2 quan es tracta de comunicar-se amb el p\u00fablic i oferir ajuda, les solucions psicol\u00f2giques s\u2019han descuidat cada vegada m\u00e9s, i les solucions ambientals han estat gaireb\u00e9 totalment ignorades.<\/p>\n Quan entenem aquest problema de manera diferent, podem comen\u00e7ar a trobar solucions reals.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En Connexions perdudes. Causes reals i solucions inesperades per a la depressi\u00f3, Johann Hari indaga sobre les causes de l\u2019ansietat i la depressi\u00f3 des d\u2019una perspectiva absolutament diferent de les que coneixem fins ara. Ja d\u2019adolescent, el mateix autor va ser diagnosticat de patir un desequilibri qu\u00edmic en el cervell i va haver de prendre […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":20964,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[51,53],"class_list":["post-20966","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-moviments","tag-depressio","tag-salut-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20966","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20966"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20966\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEm vaig assabentar que l\u2019Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut va explicar el 2011: \u201cLa salut mental es produeix socialment: la pres\u00e8ncia o abs\u00e8ncia de salut mental \u00e9s sobretot un indicador social i per tant requereix solucions socials, aix\u00ed com individuals\u201d. Les Nacions Unides, en la seva declaraci\u00f3 oficial amb motiu del Dia Mundial de la Salut el 2017, van dir que \u201cla narrativa biom\u00e8dica dominant sobre la depressi\u00f3\u201d es basa en \u201cl\u2019\u00fas esbiaixat i selectiu dels resultats de les investigacions\u201d que \u201ccausen m\u00e9s mal que b\u00e9, soscaven el dret a la salut i s\u2019han d\u2019abandonar\u201d. Hi ha una \u201ccreixent base d\u2019evid\u00e8ncia\u201d, afirmen els autors de l\u2019ONU, que hi ha causes m\u00e9s profundes de la depressi\u00f3, aix\u00ed que mentre que hi ha algun paper per als medicaments, necessitem deixar d\u2019usar-los \u201cper abordar temes que estan estretament relacionats amb els problemes socials\u201d. Hem de passar de \u201ccentrar-nos en els \u201cdesequilibris qu\u00edmics\u201d a centrar-nos en els \u201cdesequilibris de poder\u201d.<\/p>\n