Diumenge passat, Pedro S\u00e1nchez va anunciar que el confinament, de la m\u00e0 de l\u2019estat d\u2019alarma decretat el passat dia 14 de mar\u00e7, s\u2019allargar\u00e0, com a m\u00ednim, dues setmanes m\u00e9s. Aix\u00f2 marca una data -provisional- al calendari: l\u201911 d\u2019abril. Aquest confinament, que t\u00e9 unes excepcions marcades, presenta diversos escenaris i realitats de les persones que han de quedar-se a casa. Els qui poden fer teletreball i els que han aturat la seva ocupaci\u00f3. Els qui han patit un ERTO o els qui encara han d\u2019anar a treballar. Aquells que tenen criatures o persones dependents a c\u00e0rrec. Els qui pateixen alguna malaltia. Els qui conviuen amb algun contagiat -o pateixen- de Coronavirus.<\/p>\n
Mil i un escenaris i una ra\u00f3: frenar la corba del contagi. Tot i que l\u2019objectiu sigui clar, el cam\u00ed a trav\u00e9s d\u2019un confinament a casa pot fer-se dur. \u201cQuan fem alguna cosa volunt\u00e0riament \u00e9s senzill. El problema ve quan no dep\u00e8n de nosaltres i, sobretot, quan no sabem quan finalitzar\u00e0 aquesta situaci\u00f3\u201d, exposa Jaume Descarrega, psic\u00f2leg cl\u00ednic i membre de la Junta Directiva del Col\u00b7legi Oficial de Psicologia de Catalunya (COPC).<\/p>\n
No existeix una cura universal ni un consell que serveixi per a tothom, per\u00f2 els experts consultats focalitzen en mantenir rutines. Mantenir la higi\u00e8ne i vestir-se ajuda a mantenir l\u2019estabilitat, aix\u00ed com fer una mica d\u2019exercici. \u201cFer activitat millora la condici\u00f3 f\u00edsica i el benestar emocional, encara que sigui poc temps\u201d, expliquen des de l\u2019Associaci\u00f3 d\u2019Infermeria Familiar i Comunit\u00e0ria de Catalunya (AIFiCC). No es tracta tant de posar-se en forma -que tamb\u00e9- sin\u00f3 que l\u2019exercici tamb\u00e9 cansa, per la qual cosa es combat l\u2019insomni.<\/p>\n
I \u00e9s que l\u2019aparici\u00f3 de sentiments negatius com l\u2019angoixa, la por o, fins i tot, l\u2019apatia \u00e9s \u201cnormal en situacions dif\u00edcils, per\u00f2 hem d\u2019evitar que es converteixin en sentiments extrems i no entrar en p\u00e0nic\u201d, segons Descarrega. Per a intentar controlar-les, el primer que s\u2019ha de fer \u00e9s \u201cexplicar i donar sentit a la situaci\u00f3 de confinament\u201d, diu el psic\u00f2leg.<\/p>\n
En aquesta l\u00ednia pren molta import\u00e0ncia la informaci\u00f3 que consumim i com la consumim. La informaci\u00f3 adequada i vera\u00e7 \u201cajuda a rebaixar l\u2019angoixa\u201d, diu Descarrega, per\u00f2 adverteix que no hem d\u2019estar \u201c24 hores al dia amb el\u00a0monotema<\/i>\u201d. El psic\u00f2leg reconeix que cal estar alerta de les novetats, per\u00f2 que no podem estar \u201ctot el dia pendents de les xarxes socials i de cada nou missatge\u201d. Sobretot, cal parar atenci\u00f3 al temps dedicats als xats i a les xarxes, com Twitter o Facebook, ja que poden ser \u201cun element de desinformaic\u00f3 i solen ser espais on hi ha tend\u00e8ncia al malestar\u201d.<\/p>\n
Ara b\u00e9, aquestes eines tamb\u00e9 poden ser de gran ajut per a retrobar-se amb aquells dels qui estem lluny i trencar amb la monotonia de la conviv\u00e8ncia amb les persones amb les que estem confinats -o amb la solitud. I, tal com adverteix Descarrega, hem d\u2019evitar ser alarmistes o fatalistes quan parlem amb les persones properes. Sobretot amb les criatures. \u201cEls m\u00e9s petits han d\u2019estar informats, sense mentides i amb dades concises i adaptades a la seva edat\u201d, apunta el psic\u00f2leg, qui recomana el conte\u00a0Rosa contra el virus<\/i>,<\/a>\u00a0editat pel COPC.<\/p>\n \u201cCal recordar que una persona amb coronavirus que no hagui estat hospitalitzada s\u2019ha d\u2019aillar en una habitaci\u00f3 individual\u201d, recorden des de l\u2019AIFiCC. Aix\u00f2, doncs, suposa estar confinat dins del confinament a la pr\u00f2pia llar. Aquesta situaci\u00f3 pot ser la que produeixi m\u00e9s angoixa i \u00e9s quan les tecnologies poden prendre m\u00e9s import\u00e0ncia: \u201ctruca o envia missatges\u201d, recomanen des de l\u2019associaci\u00f3 d\u2019infermeria.<\/p>\n En cas que una persona senti s\u00edmptomes per\u00f2 la saturaci\u00f3 del sistema de salut impossibiliti fer-se la prova, Descarrega recomana per tots els mitjans possibles \u201cevitar la sobreinformaci\u00f3, per tal de controlar l\u2019angoixa\u201d. En aquests casos, ressalta la import\u00e0ncia d\u2019establir xarxes de suport psicosocial amb persones properes per tal de \u201cdisminuir l\u2019impacte emocional de la situaci\u00f3\u201d.<\/p>\n I \u00e9s que no parar de donar volta als s\u00edmptomes o lamentar-se de la situaci\u00f3 de confinament \u201cgenera una angoixa innecess\u00e0ria que \u00e9s perjudicial per a la salut\u201d, explica Descarrega, qui assenyala que \u201cno s\u2019han de prendre m\u00e9s precaucions que les necess\u00e0ries: cal mantenir la calma i seguir les mesures de protecci\u00f3 que determinin les institucions sanit\u00e0ries\u201d.<\/p>\nConfinats dins el confinament<\/b><\/h3>\n
Que no ens prenguin l\u2019humor<\/b><\/h3>\n