Tothom, amb major o menor mesura, coneix els beneficis de la realitzaci\u00f3 d\u2019activitat f\u00edsica o l’exercici per a la salut. Tot i aix\u00f2, les enquestes de salut mostren que hi ha entre un 30 i un 40% de poblaci\u00f3 sedent\u00e0ria. \u00abEl sedentarisme suposa greus problemes de salut. La inactivitat f\u00edsica pot ser la causa principal del 21% dels c\u00e0ncers de mama i c\u00f2lon, el 27% de la patologia diab\u00e8tica i es troba en la causa d\u2019un de cada tres atacs de cor\u00bb, explica Montserrat Romaguera, metgessa de fam\u00edlia i de l\u2019esport i coordinadora del Grup d\u2019Exercici F\u00edsic i Salut de la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunit\u00e0ria (CAMFiC).<\/p>\n
Romaguera acaba de publicar el llibre Mi m\u00e9dico me manda a paseo<\/em>, un manual pr\u00e0ctic i am\u00e8 escrit amb l\u2019objectiu de conscienciar a la poblaci\u00f3 sobre la import\u00e0ncia d\u2019incorporar l\u2019activitat f\u00edsica saludable en el dia a dia per tal de millorar la seva salut i qualitat de vida. \u00abAl llarg d\u2019aquests 30 anys treballant com a metgessa de fam\u00edlia i de l\u2019esport, he recollit molt\u00edssimes evid\u00e8ncies sobre els beneficis que t\u00e9 l\u2019activitat esportiva en la salut. D\u2019alguna manera, he plasmat en el llibre les recomanacions que faig a la consulta, amb la idea que sigui una eina molt did\u00e0ctica i \u00fatil, feta des de la meva experi\u00e8ncia\u00bb, assenyala Romaguera.<\/p>\n \u00abEl meu prop\u00f2sit \u00e9s apropar l\u2019activitat f\u00edsica a la poblaci\u00f3, que entenguin que no nom\u00e9s \u00e9s saludable sin\u00f3 que tamb\u00e9 pot ser molt divertit\u00bb, afirma la metgessa, que destaca la import\u00e0ncia de trobar una activitat f\u00edsica que agradi i enganxi. Segons les recomanacions de l\u2019Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut (OMS), cada persona hauria de fer, com a m\u00ednim, 30 minuts d\u2019activitat aer\u00f2bica (com caminar o anar en bicicleta) cinc dies a la setmana, o b\u00e9 25 minuts tres dies a la setmana si es tracta d\u2019una activitat anaer\u00f2bica (com l’aixecament de pesos o exercicis abdominals).<\/p>\n La realitat, per\u00f2, encara es troba molt lluny de les recomanacions de l\u2019OMS. \u00abEs tracta d\u2019un canvi social i cultural. Hem de con\u00e8ixer quins recursos tenim el voltant i trobar una activitat f\u00edsica que ens resulti agradable. No cal que sigui un esport, pot ser simplement sortir a caminar una estona. En aquest sentit, el llibre vol ser una petita aportaci\u00f3 per sensibilitzar a la poblaci\u00f3 i tamb\u00e9 als professionals sanitaris\u00bb, sost\u00e9 Romaguera. Com explica ella mateixa al llibre, l’activitat f\u00edsica, tot i ser considerada una eina low cost<\/em> de promoci\u00f3 de la salut, \u00abencara som pocs els metges que la ‘receptem'\u00bb.<\/p>\n Els beneficis de l\u2019activitat f\u00edsica i l\u2019exercici per a la nostra salut s\u00f3n molts: \u00abL\u2019exercici actua com a prevenci\u00f3 davant de malalties cardiovasculars, la diabetis, la hipertensi\u00f3, el colesterol, l\u2019obesitat i tamb\u00e9 actua com a prevenci\u00f3 enfront de diferents tipus de c\u00e0ncer, com el de mama, el d\u2019\u00fater o el de c\u00f2lon. A m\u00e9s, disminueix problemes de salut mental com l\u2019ansietat, redueix l\u2019insomni, millora l\u2019autoestima i potencia la socialitzaci\u00f3. \u00c9s un tot global: augmenta la longevitat i, sobretot, millora la qualitat de vida\u00bb, destaca la metgessa de fam\u00edlia i de l\u2019esport.<\/p>\n Mi m\u00e9dico me manda a paseo<\/em> analitza per qu\u00e8, en general, fem poca activitat f\u00edsica, proposa com i en qu\u00e8 iniciar-nos tant en l\u2019esport com en l\u2019activitat f\u00edsica, com hem de minimitzar riscos i fa recomanacions segons el tipus d\u2019exercici f\u00edsic. Tamb\u00e9 fa un rep\u00e0s als tipus d’activitat f\u00edsica que podem fer segons les nostres etapes vitals, des de la inf\u00e0ncia fins a la vellesa i, a m\u00e9s, inclou cap\u00edtols espec\u00edfics sobre com fer exercici si tenim alguna malaltia com la diabetis, la hipertensi\u00f3, colesterol o insufici\u00e8ncia renal. Romaguera tamb\u00e9 alerta de la import\u00e0ncia de seguir les recomanacions m\u00e8diques. \u00abMolta gent s’inicia en l’esport, sovint de gran impacte i esfor\u00e7, sense cap mena de control ni seguiment m\u00e8dic, i aix\u00f2 \u00e9s temerari i pot provocar lesions\u00bb, destaca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tothom, amb major o menor mesura, coneix els beneficis de la realitzaci\u00f3 d\u2019activitat f\u00edsica o l’exercici per a la salut. Tot i aix\u00f2, les enquestes de salut mostren que hi ha entre un 30 i un 40% de poblaci\u00f3 sedent\u00e0ria. \u00abEl sedentarisme suposa greus problemes de salut. La inactivitat f\u00edsica pot ser la causa principal […]<\/p>\n","protected":false},"author":78,"featured_media":30784,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[2456,1324],"class_list":["post-30781","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-factor-huma","tag-activitat-fisica","tag-esport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/78"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30781"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30781\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}