{"id":33903,"date":"2023-11-24T06:15:00","date_gmt":"2023-11-24T05:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diarisanitat.cat\/?p=33903"},"modified":"2023-11-24T06:15:00","modified_gmt":"2023-11-24T05:15:00","slug":"la-millor-dieta-que-acompanya-un-embaras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/2023\/11\/24\/la-millor-dieta-que-acompanya-un-embaras\/","title":{"rendered":"La millor dieta que acompanya un embar\u00e0s"},"content":{"rendered":"

Un recent assaig cl\u00ednic -IMPACT-BCN- coordinat des de BCNatal<\/a> (dels hospitals Cl\u00ednic Barcelona i Sant Joan de D\u00e9u) evidencia que \u201cla dieta mediterr\u00e0nia i la reducci\u00f3 de l’estr\u00e8s matern durant l’embar\u00e0s milloren el neurodesenvolupament infantil\u201d. En l\u2019estudi es va analitzar el possible benefici d’intervencions en l’estil de vida matern durant l’embar\u00e0s, i es va veure que tant la dieta com pr\u00e0ctiques com el mindfulness<\/em> van millorar significativament el neurodesenvolupament infantil en els dos primers anys de vida.<\/p>\n

En l’assaig, que ha comptat amb el suport de la Fundaci\u00f3 \u201dla Caixa\u201d i CEREBRA, es van estudiar les dades als dos anys de vida de 626 nens i nenes mitjan\u00e7ant un test de Bayley, una prova estandaritzada per a mesurar el neurodesenvolupament infantil. Els resultats, publicats a Jama Network Open, indiquen que els fills i filles de les dones que van seguir un programa de dieta mediterr\u00e0nia durant l’embar\u00e0s van mostrar millors resultats cognitius en el test (desenvolupament sensorial i motor, relaci\u00f3 amb objectes i formaci\u00f3 de conceptes) i socioemocionals (en refer\u00e8ncia a les relacions i interaccions). D’altra banda, els fills i filles de les dones que van seguir un programa de reducci\u00f3 d’estr\u00e8s a trav\u00e9s de pr\u00e0ctiques com el mindfulness<\/em> durant l’embar\u00e0s van presentar millors resultats en el domini socioemocional.<\/p>\n

L’estudi IMPACT-BCN ja havia demostrat que seguir aquestes dues pr\u00e0ctiques redu\u00efa en m\u00e9s d’un 30% el risc de tenir un beb\u00e8 amb baix pes en n\u00e9ixer.<\/p>\n

Dieta mediterr\u00e0nia<\/h3>\n

Tal i com explica el ginec\u00f2leg Eduard Gratac\u00f3s en el relat de l\u2019embar\u00e0s setmana a setmana, \u20189 mesos des de dins<\/em>\u2019 (ed. Columna), \u201cl\u2019alimentaci\u00f3 de la mare \u00e9s un dels aspectes que m\u00e9s influeixen en el correcte desenvolupament del fetus al llarg de tot l\u2019embar\u00e0s\u201d. I la dieta m\u00e9s recomanable -precisa- \u201c\u00e9s la dieta mediterr\u00e0nia\u201d. Gratac\u00f3s dirigeix el centre cl\u00ednic BCNatal<\/a> i el centre de recerca BCNatal-FMRC<\/a>, i \u00e9s pioner en medicina i cirurgia fetal.<\/p>\n

La Fundaci\u00f3 Medicina Fetal Barcelona va posar en marxa Inatal<\/a>, la primera web social interactiva en col\u00b7laboraci\u00f3 amb professionals i hospitals de refer\u00e8ncia per a resoldre dubtes que sorgeixen en el temps de la gestaci\u00f3. I la dieta que ha d\u2019acompanyar millor les 42 setmanes d\u2019embar\u00e0s en pot fer sorgir algun.<\/p>\n

En aquest sentit, els professionals especialitzats en gestaci\u00f3 apunten algunes pautes imprescindibles a seguir. Prendre a diari fruita, verdura, cereals i l\u00e0ctics, evitant l\u2019exc\u00e9s de greixos animals \u00e9s una de les primeres premisses indicades. Tamb\u00e9 es recomana consumir setmanalment llegums, ous, carns i peixos. La dieta ha d\u2019incloure aliments amb un alt contingut en ferro, com carns vermelles o marisc. Cal evitar els menjars preparats i el fetge, i tamb\u00e9 l\u2019alcohol, aix\u00ed com reduir el consum de refrescos ensucrats. La sal, millor que sigui iodada i el sucre cal prendre\u2019l amb moderaci\u00f3.<\/p>\n

Durant la gestaci\u00f3 -afirma Gratac\u00f3s- conv\u00e9 no guanyar molt de pes i aix\u00f2, nom\u00e9s mitjan\u00e7ant una alimentaci\u00f3 molt equilibrada, ja es pot aconseguir. S\u2019ha de menjar, almenys un cop al dia, prote\u00efnes (carn, pollastre o peix) i aliments rics en fibra, fruita i verdura. I els hidrats de carboni, greix i prote\u00efnes cal menjar-los en les proporcions habituals, ni m\u00e9s ni menys.<\/p>\n

Encara que no constitueixin un grup d’aliments en si mateix, els l\u00edpids (olis i greixos) aporten nutrients importants i s\u00f3n fonts concentrades d’energia. Per fer-nos una idea, una cullerada d’oli cont\u00e9 el doble d’energia que una cullerada de sucre. Els greixos que consumeix una dona gestant contribueixen al desenvolupament dels \u00f2rgans fetals i la placenta. I conv\u00e9 que la majoria d’olis i greixos que es consumeixin siguin d’origen vegetal, essent especialment recomanable l’oli d’oliva.<\/p>\n

Tamb\u00e9 apunta Gratac\u00f3s que les vitamines i minerals exerceixen una funci\u00f3 molt important per al desenvolupament de totes les funcions vitals, tant de la mare com del fetus. Durant l’embar\u00e0s, necessites una quantitat superior a l’habitual de ferro, iode i \u00e0cid f\u00f2lic, i altres nutrients importants s\u00f3n el calci, el zinc i les vitamines A, C i D.<\/p>\n

Les dones amb sobrep\u00e8s o obesitat tenen un major risc de presentar problemes al llarg de l’embar\u00e0s; concretament, diabetis gestacional, hipertensi\u00f3, preeclampsia (complicaci\u00f3 de la gestaci\u00f3 relacionada amb la placenta, en la qual la pressi\u00f3 arterial de la gestant s’eleva i apareixen nivells augmentats de prote\u00efnes en l’orina), part prematur i\/o part per ces\u00e0ria.<\/p>\n

En les revisions ginecol\u00f2giques, el seguiment de l\u2019embar\u00e0s tamb\u00e9 \u00e9s moment de consultar i deixar-se assessorar pels especialistes sobre l\u2019alimentaci\u00f3 durant aquesta etapa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un recent assaig cl\u00ednic -IMPACT-BCN- coordinat des de BCNatal (dels hospitals Cl\u00ednic Barcelona i Sant Joan de D\u00e9u) evidencia que \u201cla dieta mediterr\u00e0nia i la reducci\u00f3 de l’estr\u00e8s matern durant l’embar\u00e0s milloren el neurodesenvolupament infantil\u201d. En l\u2019estudi es va analitzar el possible benefici d’intervencions en l’estil de vida matern durant l’embar\u00e0s, i es va veure […]<\/p>\n","protected":false},"author":44,"featured_media":33907,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[196],"tags":[2,29],"class_list":["post-33903","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educar-en-salut","tag-alimentacio","tag-embaras"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33903","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/44"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33903"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33903\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}