Sense adonar-nos, tenim tend\u00e8ncia a caminar amb l\u2019esquena encongida i el cap cap avall, m\u00e9s sovint mirant el terra que no pas amb la mirada amunt, mantenint el coll dret i amb les espatlles alineades amb els malucs. \u00c9s una de les posicions m\u00e9s comunes en els vianants, que maltracten molt les cervicals, fent abandonar als m\u00fasculs del coll la seva funci\u00f3. Si en anar a dormir tampoc no triem b\u00e9 el coix\u00ed perqu\u00e8 es relaxin les v\u00e8rtebres de la zona del coll i fins a l\u2019al\u00e7ada de les espatlles, tampoc no ajudem la zona cervical a recuperar-se de la postura viciada.<\/p>\n
Les set v\u00e8rtebres cervicals s\u00f3n les m\u00e9s primes i delicades de la columna vertebral -que en t\u00e9 33 en total-. Tamb\u00e9 s\u00f3n les que permeten m\u00e9s flexibilitat perqu\u00e8 suporten el cap, que pesa entre 7 i 8 quilos, i \u00e9s necessari que facin possible el gir rotatori del cap una s\u00e8rie de graus, a banda i banda i amunt i avall.<\/p>\n
A m\u00e9s, tota la comunicaci\u00f3 nerviosa des del cervell, que envia les ordres i rep informaci\u00f3 sobre est\u00edmuls a trav\u00e9s d\u2019aquests nervis, transita la zona cervical. Per tant, mantenir el cap elevat mentre caminem i que descansi distesa aquesta \u00e0rea durant tota la nit contribueix molt\u00edssim al nostre benestar. I no oblidar tampoc mantenir una bona postura del coll durant totes les hores que treballem. La posici\u00f3 correcta dels ulls a l\u2019al\u00e7ada del l\u00edmit superior de la pantalla, si treballem amb ordinador, cal tenir-la present.<\/p>\n
Mantenir les postures correctes de tot el cos contribueix a mantenir tamb\u00e9 la funci\u00f3 dels m\u00fasculs ubicats i preparats per a ella. Aix\u00f2 fa que la musculatura es mantingui en forma, i d\u2019aquesta manera s\u2019eviten lesions i patologies que produeixen dolors habituals i altres problemes de salut que se\u2019n deriven.<\/p>\n
Per a poder mantenir la postura m\u00e9s correcta, i per tant saludable, ajuda en gran manera l\u2019ergonomia de l\u2019entorn on som, on passem les hores del dia i on treballem. Ergonomia \u00e9s la capacitat d\u2019adaptar mobles, m\u00e0quines i eines a les condicions fisiol\u00f2giques de les persones que hi interactuen.<\/p>\n
Variar posicions i practicar estiraments durant el dia ens ajudaran a destensar la musculatura, si m\u00e9s no, en cas de descuidar les postures m\u00e9s adients.<\/p>\n
La import\u00e0ncia de l\u2019ergonomia i les bones postures en l\u2019entorn laboral ha portat l’Institut de Biomec\u00e0nica de Val\u00e8ncia (IBV) a desenvolupar una eina de simulaci\u00f3 virtual per a l’an\u00e0lisi i l’avaluaci\u00f3 de la interacci\u00f3 entre les persones i els productes, serveis i entorns que els envolten. A trav\u00e9s de simulacions realistes \u00e9s possible avaluar ergon\u00f2micament entorns i productes durant les diferents etapes del proc\u00e9s de disseny, des de la seva concepci\u00f3 fins al disseny final.<\/p>\n
\u00c9s un projecte anomenat DESIUM, finan\u00e7at per l’Institut Valenci\u00e0 de Competitivitat Empresarial (IVACE<\/a>) i per la Uni\u00f3 Europea. Vol contribuir a detectar errors en les fases inicials del disseny d’un producte o entorn per a adaptar-los a les persones, permetent corregir-los a temps de manera virtual i estalviar costos en prototips f\u00edsics i futurs re-dissenys. A m\u00e9s, s’aconsegueix maximitzar aix\u00ed el rendiment i el confort en funci\u00f3 del context d’aplicaci\u00f3. \u201cL’\u00fas de les noves tecnologies en l’entorn laboral ofereix una gran oportunitat a les empreses per a avaluar i dissenyar entorns laborals m\u00e9s ergon\u00f2mics i eficients\u201d, tal com explica la directora d’innovaci\u00f3 en Benestar i Salut Laboral en IBV, Mercedes Sanchis.<\/p>\n A trav\u00e9s de la col\u00b7laboraci\u00f3 empresarial s’han pogut identificar les necessitats espec\u00edfiques dels diferents sectors en relaci\u00f3 als aspectes d’avaluaci\u00f3 ergon\u00f2mica i de factors humans de diferents tipus d’entorns laborals. Posteriorment, s’han recreat els llocs de treball de manera virtual i s’han incl\u00f2s models humans digitals representatius de les persones treballadores. D’aquesta forma s’ha aconseguit simular, de manera realista, les interaccions que es produeixen amb els elements en els llocs de treball. Gr\u00e0cies a aquestes simulacions, es pot avaluar el risc ergon\u00f2mic i establir recomanacions de millora personalitzades per a fomentar el confort, la seguretat i la productivitat en aquests.<\/p>\n En molts llocs podem trobar recomanacions b\u00e0siques per posar en marxa en qualsevol moment i que ja contribuiran a la millora del nostre benestar. La Diputaci\u00f3 de Barcelona, per exemple, t\u00e9 un Quadern d\u2019higiene postural<\/a>, accessible en l\u00ednia. \u00c9s molt gr\u00e0fic i aplicable a qualsevol edat.<\/p>\n Tamb\u00e9 el Canal Salut posa a disposici\u00f3 de tothom un v\u00eddeo sobre Postura corporal a la feina<\/a>. Sobretot est\u00e0 pensat per aquest 80% de la poblaci\u00f3 que han patit o pateixen mal d\u2019esquena.<\/p>\n Des de la Cerdanya, un establiment amb molta consci\u00e8ncia i esperit que estimulen canvis per a b\u00e9, el Cerdanya Ecoresort, perseguint un m\u00f3n millor des del contacte amb la natura, tamb\u00e9 comparteix els seus particulars consells posturals<\/a>. S\u00f3n part d\u2019un m\u00e9s extens manual de Pautes per gaudir d\u2019un benestar ple, una guia descarregable al mateix lloc web.<\/p>\nConsells per aplicar des d\u2019ara mateix<\/h3>\n