Gasos en el llarg recorregut de l\u2019aparell digestiu, malgrat que tots en tenim perqu\u00e8 en fabriquem de manera natural en la fermentaci\u00f3 durant el proc\u00e9s digestiu, i perqu\u00e8 el cam\u00ed des de la boca fins a l\u2019anus \u00e9s molt d\u2019espai per acumular aire en algun moment, a molta gent no els suposa ni \u00e9s percebut com a incomoditat, mol\u00e8stia, sensaci\u00f3 d\u2019inflor al ventre o fins i tot dolor. Per\u00f2, com passa en la majoria de manifestacions en l\u2019organisme, hi ha gent m\u00e9s sensible a percebre, en aquest cas, l\u2019acumulaci\u00f3 de gasos.<\/p>\n
Parlem de flatul\u00e8ncies, aerof\u00e0gia o meteorisme per referir-nos a aquesta excessiva concentraci\u00f3 d\u2019aire als budells o a l\u2019est\u00f3mac. Les causes d\u2019aquest c\u00famul \u201cs\u00f3n molt variades\u201d, tal com ens explica el metge de fam\u00edlia del CAP Ramon Turr\u00f3 al barri del Poblenou de Barcelona, Dr. Josep Val\u00e8ncia. \u201cTot comen\u00e7a a l\u2019activitat en la boca\u201d, precisa. \u201cConv\u00e9 que masteguem b\u00e9 els aliments, concentrant-nos en l\u2019acte de mastegar i fent-ho a poc a poc -i no distreure\u2019ns mirant la tele mentre mengem-\u201c, diu. Tampoc no \u00e9s bo parlar mentre masteguem, perqu\u00e8 parlant mentre masteguem facilitem l\u2019entrada d\u2019aire amb el menjar. Per aix\u00f2 tampoc \u00e9s bo mastegar xiclets. S\u2019han d\u2019evitar igualment les begudes gasoses i tamb\u00e9 es desaconsella beure amb canyetes.<\/p>\n
Quant als aliments, hi ha una llarga llista dels que m\u00e9s faciliten la producci\u00f3 de gasos intestinals. Entre els m\u00e9s coneguts, hi ha els llegums, especialment la mongeta seca, aix\u00ed com la col, la coliflor i el br\u00f2quil. \u201cAlgunes\u00a0 maneres de cuinar poden fer que aquests aliments es tolerin millor, per exemple, fent servir llegums sense pell o cuinar-les canviant l’aigua. \u201cEs fa diversos cops durant les dotze hores que les deixem en remull abans de bullir-les, i un cop bullides, esc\u00f3rrer-les, tornar a posar aigua freda i tornar-les a bullir. S\u2019hi pot afegir tamb\u00e9 esp\u00e8cies com el com\u00ed, el llorer, l\u2019an\u00eds, el roman\u00ed o el fonoll\u201d, explica el metge de fam\u00edlia del CAP Ramon Turr\u00f3.<\/p>\n
Cal tenir en compte, per\u00f2, que l\u2019acumulaci\u00f3 de gasos al tub digestiu pot ser tamb\u00e9 s\u00edmptoma d\u2019alguna anomalia o patologia subjacent, per la qual cosa, si es percep l\u2019alta concentraci\u00f3 de flatul\u00e8ncies de manera recurrent, caldria comentar-ho amb el nostre professional sanitari de cap\u00e7alera per poder descartar el vincle dels gasos amb alguna cosa en l\u2019organisme que no est\u00e0 funcionant b\u00e9. \u201cMalalties digestives com la celiaquia, intoler\u00e0ncies aliment\u00e0ries com per exemple a la lactosa o a la fructosa, poden provocar gasos\u201d, comenta el metge de fam\u00edlia. I assenyala que l\u2019alimentaci\u00f3 actual de gran part de la poblaci\u00f3, \u201camb abundants hidrats de carboni, sucres i greixos processats, sumada al sedentarisme contribueix al fet que els budells no treballin al ritme recomanat\u201d.<\/p>\n
L\u2019estat de la nostra microbiota tamb\u00e9 influeix en l\u2019acumulaci\u00f3 de gasos perqu\u00e8 l\u2019equilibri o desequilibri dels microorganismes que la componen tamb\u00e9 condicionen el proc\u00e9s digestiu. Alguns bacteris poden causar gasos.<\/p>\n
Senzills canvis d\u2019h\u00e0bits en l\u2019alimentaci\u00f3 i reduint el sedentarisme haurien de fer desapar\u00e8ixer les mol\u00e8sties i la sensaci\u00f3 d\u2019inflor. Ventositats i eructes s\u00f3n l\u2019evacuaci\u00f3 natural d\u2019aquests gasos en exc\u00e9s i, alhora, un indicador de l\u2019acumulaci\u00f3 d\u2019aire que demana sortir.<\/p>\n
Per a casos m\u00e9s extrems, amb supervisi\u00f3 m\u00e8dica, existeixen f\u00e0rmacs per a disminuir les flatul\u00e8ncies i accelerar el ritme intestinal. Per\u00f2 potser amb infusions digestives, amb plantes naturals com la flor de camamil\u00b7la ja les aconsegueixen reduir.<\/p>\n
En resum, com apunta l\u2019especialista en aparell digestiu de Cl\u00ednica Corachan, el doctor Javier Torres, conv\u00e9 viure l\u2019alimentaci\u00f3 i digesti\u00f3 \u201cno com un problema, sin\u00f3 com un fet natural i fisiol\u00f2gic\u201d. L\u2019expert tamb\u00e9 suggereix \u201cseguir les pautes de les generacions anteriors que es van alimentar de tot el que dona la terra, quan ho dona, estacional, canviant, divers i poc o gens processat. Menjar de tot i poc i, a vegades, caminar hores per aconseguir-ho\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gasos en el llarg recorregut de l\u2019aparell digestiu, malgrat que tots en tenim perqu\u00e8 en fabriquem de manera natural en la fermentaci\u00f3 durant el proc\u00e9s digestiu, i perqu\u00e8 el cam\u00ed des de la boca fins a l\u2019anus \u00e9s molt d\u2019espai per acumular aire en algun moment, a molta gent no els suposa ni \u00e9s percebut […]<\/p>\n","protected":false},"author":44,"featured_media":35382,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[196],"tags":[230,231,232,233],"class_list":["post-35380","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educar-en-salut","tag-educar-en-salut","tag-gasos","tag-habits","tag-sistema-digestiu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35380","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/44"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35380"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35380\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}