![\"\"](\"https:\/\/diarisanitat.cat\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2024\/04\/Focalitza-scaled-1.jpg\")
<\/a>Per exemple, si vivim amb la ment molt dispersa, un bon ant\u00eddot contra l\u2019atenci\u00f3 que salta f\u00e0cilment com una pu\u00e7a d\u2019est\u00edmul en est\u00edmul \u00e9s Focalitza\u2019t<\/em><\/a> <\/strong>(Ara Llibres). \u00c9s la proposta d\u2019ajuda del professor de ci\u00e8ncia computacional de la Universitat de Georgetown Cal Newport, un m\u00e8tode per a concentrar-se, ser m\u00e9s eficient i triomfar en aquest m\u00f3n amb tant\u00edssims imputs<\/em> d’un m\u00f3n dispers. Fa valdre el poder i benefici de la concentraci\u00f3 i repassa les principals i m\u00e9s comuns distraccions a l\u2019hora de treballar.<\/p>\n\u00a0 Sobre nutrici\u00f3, aliments que ens aporten m\u00e9s energia i els que ens enganyen fent-nos sentir tips al moment, per\u00f2 que no consoliden una bona alimentaci\u00f3, cada cop en parlen m\u00e9s llibres. Aqu\u00ed, hem triat dos exemples, el de l\u2019especialista en nutrici\u00f3 Andrea Sorinas<\/a> que neix amb la intenci\u00f3 de guiar en un aprenentatge a menjar de forma saludable i mantenir la motivaci\u00f3 a llarg termini. El t\u00edtol parla per si sol: El libro que la industria alimentaria no quiere que leas<\/em><\/a><\/strong> (Libros C\u00fapula), tot un convit a aparcar els processats i aprendre a menjar sa.<\/p>\n Perqu\u00e8, tal com explica la N\u00faria Coll al seu llibre Soy como como<\/em><\/a> <\/strong>(Grijalbo), els h\u00e0bits per millorar l\u2019alimentaci\u00f3 fan millorar la salut. L\u2019autora no oblida el context d\u2019una alimentaci\u00f3 saludable i el pes que tenen per acompanyar-la cap a una vida saludable no consumir t\u00f2xics, les relacions humanes de qualitat, l\u2019activitat f\u00edsica i dormir b\u00e9. Coll s\u2019endinsa en determinants com l\u2019estat de la nostra microbiota i l\u2019insomni, per exemple, i la import\u00e0ncia de la compra de proximitat.<\/p>\n Sortir del laberint<\/strong><\/em> <\/a>i Sucre<\/em><\/a><\/strong> s\u00f3n dos llibres editats per Inuk que acompanyen els m\u00e9s petits o joves en la descoberta de temes de salut.<\/p>\n Sucre<\/em><\/strong> \u00e9s un passeig de colors per les il\u00b7lustracions de Marina Tena que van narrant la realitat d\u2019una nena que conviu amb la malaltia de la diabetis i la dieta lluny dels sucres que aix\u00f2 l\u2019imposa. Les diferents etapes de la protagonista, amb relaci\u00f3 a la cura del seu propi cos, s\u00f3n un reflex interessant per a con\u00e8ixer i normalitzar aquesta malaltia. Tamb\u00e9 per aprendre els inconvenients del sucre.<\/p>\n Sortir del laberint<\/em> <\/strong>s\u2019adre\u00e7a als joves que han patit, pateixen o potser patiran ansietat. Amb text de Marta Panizo i il\u00b7lustracions de N\u00faria Tamarit, repassa els s\u00edmptomes, els perqu\u00e8s, i com posar en pr\u00e0ctica h\u00e0bits i rutines per a combatre el malestar de l\u2019ansietat que adults, joves i infants patim en algun moment o altre de les nostres vides.<\/p>\n Gr\u00e0cies a llibres com aquests, que s\u00f3n nom\u00e9s un petit tast d\u2019all\u00f2 que podem tenir al nostre abast, tamb\u00e9 a trav\u00e9s del servei de les biblioteques, la vida pot ser molt m\u00e9s c\u00f2moda i transitable del que en certs moments pensem. I, en la cita d\u2019Emily Dickinson amb la que N\u00faria Coll acomiada la seva guia per a millorar l\u2019alimentaci\u00f3 i cuidar la salut, Soy como como<\/em>, \u201cper a viatjar lluny, no hi ha millor nau que un llibre\u201d. Bon viatge!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Con\u00e8ixer i relacionar-nos amb les nostres emocions, cuidar-nos, per dins i per fora, i organitzar idees i tasques que, tot i demanar esfor\u00e7, ens proven, s\u00f3n aprenentatges que podem fer acompanyats d\u2019un llibre.<\/p>\n","protected":false},"author":44,"featured_media":37309,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2683,2730],"tags":[150,397,2316],"class_list":["post-37349","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualitat","category-llibres","tag-llibres","tag-sanitat","tag-sant-jordi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37349","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/44"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37349"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37349\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37309"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/amazing-bassi.82-223-8-23.plesk.page\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/a>Tamb\u00e9 on posem la nostra atenci\u00f3 t\u00e9 a veure amb l\u2019aposta de Meik Wiking, director de l\u2019Institut d\u2019Investigaci\u00f3 de la Felicitat de Copenhaguen, estudi\u00f3s del benestar i la qualitat de vida. Ell ha escrit: Hygge: La felicitat de les petites coses<\/em><\/a><\/strong>, que Columna ha publicat en la nostra llengua. \u00c9s un llibre que ens fa aterrar, i molt, en la senzillesa, en el minimalisme com a font aut\u00e8ntica de bones emocions, de calma, de serenor, d\u2019all\u00f2 que anomenem felicitat.<\/p>\n<\/a>I, parlant d\u2019emocions, sis psic\u00f2logues de l\u2019\u00c0rea de Salut Mental de l\u2019Hospital de Sant Joan de D\u00e9u de Manresa, de la Fundaci\u00f3 Althaia, ens serveixen l\u2019obra Cuinant les nostres emocions a foc lent<\/a> <\/em><\/strong>(Edicions Parcir) Cadascuna de les autores ha escrit diferents hist\u00f2ries on els seus personatges fan aflorar emocions i estats an\u00edmics, i 29 cuiners i cuineres amb estrella Michelin les han amenitzat \u2013cadascuna de les hist\u00f2ries\u2013 amb la recepta que l\u2019argument els ha inspirat. \u00c9s un llibre solidari, ja que la recaptaci\u00f3 de les seves vendes anir\u00e0 destinada a l\u2019\u00c0rea de Salut Mental d\u2019Althaia. Pret\u00e9n divulgar el coneixement sobre les emocions i el cultiu del benestar.<\/p>\n<\/a><\/p>\nIntrospecci\u00f3<\/h3>\n
<\/a>Dins nostre tamb\u00e9 arriba l\u2019obra de la fil\u00f2sofa M\u00f3nica Cavall\u00e9, El coraje de ser<\/em> <\/a><\/strong>(ed. Kair\u00f3s). \u00c9s un assaig que convida a endinsar-nos de forma pr\u00e0ctica en el cam\u00ed de l’autoconeixement. Aprofundeix en la causa \u00faltima del nostre patiment: la manca de coneixement de la nostra veritable naturalesa. L\u2019autora, que \u00e9s doctora en Filosofia per la Universitat Complutense de Madrid i t\u00e9 un m\u00e0ster en Ci\u00e8ncies de les Religions, actualment dirigeix l\u2019Escola de Filosofia Sapiencial<\/a>. \u201cEl primer signe de maduresa interior \u00e9s la disposici\u00f3 a responsabilitzar-nos del significat \u00faltim de la nostra experi\u00e8ncia i, per tant, del nostre patiment mental\u201d.<\/p>\n<\/a>Similar \u00e9s el prop\u00f2sit del Dr. Enrique Rojas que, amb el seu llibre, Comprende tus emociones<\/em><\/a><\/strong> (Ed. Espasa), ens acompanya a la detecci\u00f3 dels diferents estats emocionals que experimentem i com neutralitzar els que ens fan patir per trobar l\u2019equilibri en les nostres vides.<\/p>\n<\/a>Les emocions no nom\u00e9s les descobrim sentint i escoltant qu\u00e8 ens diu el nostre interior, el nostre cos les expressa exteriorment. Per aprendre a llegir-ho b\u00e9, la terapeuta corporal Vanessa Guerra ha escrit El lenguaje corporal de las emociones<\/em><\/a> <\/strong>(RBA). Llicenciada en Art Dram\u00e0tic per l\u2019ESAD de M\u00e0laga i experta en Comunicaci\u00f3 no Verbal, aquesta instructora certificada de Mindfulness, i instructora de ioga i pilates, afirma que \u201cno hi ha experi\u00e8ncia emocional sense experi\u00e8ncia corporal\u201d. Diu que \u201cel llenguatge del cos expressa el que sentim i tamb\u00e9 ens transmet el que senten els altres. Per aix\u00f2 la imatge d’un beb\u00e8 somrient pot provocar-nos un gran somriure, i una mirada trista d’alg\u00fa amb qui ens travessem pel carrer pot despertar-nos un sentiment de melancolia o de tendresa\u201d. En el seu llibre vol ajudar a ser m\u00e9s conscient de les emocions gr\u00e0cies als senyals corporals que podem identificar, com les postures, les expressions facials, els patrons respiratoris i els gestos. Tamb\u00e9, com determinats exercicis poden ajudar-nos a gestionar les emocions, amb el cos com a eina i gran suport.<\/p>\n<\/a>Tamb\u00e9 hi ha aprenentatges que ens arriben en forma de fabula. \u00c9s el cas de La bruja que perdi\u00f3 la magia<\/em> <\/a><\/strong>(Kepler), on la seva autora, Sonia Rico, posa el focus en l\u2019amor propi de cadasc\u00fa. \u201cCrec\u00a0 que el problema real del buit existencial que algunes persones poden sentir \u00e9s posseir una autoestima pobra\u201d, diu Rico, pensant en el risc de dependre de \u201clikes\u201d externs per a sentir-nos b\u00e9.<\/p>\n<\/a>I, donat que la mort \u00e9s part de la vida, i una hora o altra ens hi haurem de trobar, per qu\u00e8 no fer una ullada al treball de Vicente Merlo. \u00c9s doctor en filosof\u00eda i autor de llibres de ioga i meditaci\u00f3, i ara, amb l\u2019obra Eres inmortal<\/em> <\/a><\/strong>(ed. Siglantana), repassa algunes de les experi\u00e8ncies properes a la mort que, contextualitzades des de la f\u00edsica qu\u00e0ntica, fan ben coherent l\u2019afirmaci\u00f3 de la psiquiatra nordamericana Elizabeth K\u00fcbler-Ross: \u201cL\u2019experi\u00e8ncia de la mort \u00e9s gaireb\u00e9 id\u00e8ntica a la del naixement. \u00c9s un naixement a una altra exist\u00e8ncia\u201d.<\/p>\nPautes sobre alimentaci\u00f3<\/h3>\n
<\/a> <\/a><\/p>\nOrdre i organitzaci\u00f3<\/h3>\n
<\/a>Posar fil a l\u2019agulla per a la consecuci\u00f3 dels nostres projectes o prop\u00f2sits, sovint \u00e9s el que m\u00e9s costa. Pensant en aix\u00f2, Ara Llibres posa al nostre abast els consells de l\u2019especialista en h\u00e0bits de llarga durada, James Clear<\/a>. \u00c9s l\u2019autor del llibre H\u00e0bits At\u00f2mics<\/em><\/a><\/strong>, un entramat d\u2019idees amb les quals ens anirem identificant perqu\u00e8 desgrana per qu\u00e8 costa enfilar l\u2019agulla, automatitzar accions que ens ajuden a sentir-nos millor i quins s\u00f3n els paranys que sempre acostumen a apar\u00e8ixer en el cam\u00ed, i boicotegen l\u2019avan\u00e7ament i l\u2019assoliment dels reptes. Dels petits \u2018canvis s\u00f3n poderosos\u2019 \u2013que promovia el capit\u00e0 enciam\u2013, Clear en fa un elogi provat, una filosofia de vida amb garantia de consecuci\u00f3.<\/p>\nLectures infantils sobre salut<\/h3>\n
<\/a> <\/a><\/p>\n